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Vitamine machen Augen fit!

Unsere Augen leisten jeden Tag eine Menge – und sind dabei vielen Widrigkeiten ausgesetzt: Heizungsluft, Rauch, Staub und Arbeit an Bildschirmen. Es gibt aber einiges, was hilft die Augengesundheit zu erhalten: Auch eine gute ausgewogene Ernährung. Denn die richtigen Nährstoffe erhöhen die körpereigene Widerstandsfähigkeit. Gilt auch für Kontaktlinsenträger.

Eine Makuladegeneration ist vor allem im Alter eine häufige Augenerkrankung. Es ist die Netzhaut, die hauptsächlich geschädigt wird und vor allem der „gelbe Fleck“, der schärfste Punkt des Sehens. Carotinoide, wie Lutein oder Zeaxanthin, schützen vor dieser Erkrankung, allerdings kann unser Körper die Stoffe nicht selbst produzieren. Neben Karotten sind Tomaten, Mais, Orangen und Paprika besonders reich an diesen Nährstoffen. Anthocyane helfen wirkungsvoll im Kampf gegen freie Radikale und verhindern eine schlechte Sauerstoffversorgung des Auges. Sie sind beispielsweise in Heidelbeeren enthalten.

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Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist das Vitamin A. Erzeugt wird es durch die Nahrung aufgenommenes Betacarotin, also Pro-Vitamin A. Enthalten ist es in Leber, Butter und Frühstücksflocken. Vitamin A sorgt dafür, dass das Sehen bei schlechten Lichtverhältnissen besser möglich ist. Ein Vitamin-A-Mangel kann für unterschiedliche Augenerkrankungen sorgen. Es wird vermutet, dass auch der Graue Star durch einen Vitamin A- Mangel verursacht wird. Es kann gemeinsam mit Zink in einer positiven Wechselwirkung die Sehkraft verbessern und die Augengesundheit fördern. Auch Vitamin B2 kann die Sehnerven stärken. Und die Antioxidantien Selen und Vitamin E, enthalten in Mais oder Orangen, unterstützen ebenfalls die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Auges.

Und jetzt? Der Clou ist, dass es gar nicht nötig ist, spezielle Vitaminpräperate zu kaufen. Wer sich an die Regel Fünf handvoll Obst und Gemüse hält und sich Jahrezeiten gerecht ernährt, sorgt bestens vor. Aktuell darf man sich vor allem Kürbis und den ersten Grünkohl schmecken lassen – wahre Vitaminwunder. Und nicht vergessen: An apple a day keeps the doctor away. Gilt auch für Augenärzte. Denn ihre Kontaktlinsen erhalten sie ja auch bequem bei ihrem Onlineversand seeside.de.


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